Στην συνέχεια τοποθετήστε ένα βιβλίο στον αυχένα και προσπαθήστε να κρατηθείτε για 3-5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε το ίδιο για 10 φορές, πραγματοποιώντας 4 σετ επαναλήψεων. Στην συνέχεια αλλάξτε χέρι και πόδι και επαναλάβετε.