Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που αποσκοπούν στην διατήρηση ή την βελτίωση της ευκαμψίας και της τροχιάς κίνησης της άρθρωσης. Θα πρέπει να γίνονται με αργή ταχύτητα, στατικά. Η παραμονή στην θέση διάτασης θα πρέπει να διαρκεί 15-30 δευτερόλεπτα. Κάθε διάταση θα πρέπει να επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 3 με 5 φορές.