Καθίστε απέναντι του τοίχου τοποθετήσετε το χέρι σας απο πίσω στην αντίθετη πλευρά (εικόνα 1) και στην συνέχεια κάντε πλάγια κάμψη του κεφαλιού (εικόνα 2).